進(jìn)入夏天，不少人都有這樣的體驗(yàn)，容易疲勞，懶懶的沒力氣，食欲不好，頭暈胸悶，多汗煩熱，口苦欲飲，胃腸不適，脘腹疼痛，惡心嘔吐，失眠多夢(mèng)，怠惰嗜臥，大便不調(diào)，形體消瘦等，俗稱“苦夏”，中醫(yī)叫“疰夏”。

“無病三分虛”是怎么回事呢?

夏季人體最容易感受暑濕之邪氣，尤其在炎熱多雨的三伏天，暑濕之邪往往乘虛而入，侵犯人體的臟腑經(jīng)絡(luò)或壅滯三焦或困阻中焦等?！捌⑾苍飷簼瘛保瑵駳馓?，就會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾氣虧虛，平時(shí)腸胃不好的人，或貪涼喜冷、情緒抑郁、挑燈夜戰(zhàn)之人，更容易出現(xiàn)苦夏的癥狀。

其次，夏季氣溫升高，人體出汗增多。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，易傷精耗氣，汗為心之液，汗血同源，進(jìn)而引起氣陰兩虛之神疲乏力，心悸氣短、口干口渴，少氣懶言，潮熱盜汗，耳鳴健忘，形體消瘦，煩躁失眠等癥狀，到了秋涼，就會(huì)自然緩解或消失。

食療來幫忙

出現(xiàn)苦夏癥狀的人可以多吃一些淡滲利濕、芳香醒脾、益氣養(yǎng)陰的食品，如薏苡仁、蓮藕、苦瓜、豆腐、百合、綠豆、山藥、白扁豆、蓮子等。

精神莫緊張

一般來講，爭(zhēng)強(qiáng)好勝、辦事急躁的人更容易苦夏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“夏三月……無厭于日，使志無怒?！币馑际歉嬲]人們，夏季一定要保持心情舒暢，不可過怒，因?yàn)榕蓚危文緯?huì)克伐脾土，進(jìn)而損傷脾胃功能，加重苦夏之癥，所謂“心靜自然涼”。

午睡不可少

“午覺不睡，下午崩潰”。中醫(yī)很重視子午覺，中午小睡，可以補(bǔ)充人體的陽氣。夏季晝長(zhǎng)夜短，人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。

切忌過貪涼

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽。夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕，過食生冷、過吹風(fēng)扇、空調(diào)過低、久臥風(fēng)口等，極易損害脾胃之陽氣導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥的發(fā)生。

睡前一盆湯

睡前一盆湯，賽過人參湯。泡足是古人的一種自我保健方法。足是三陰之始，三陽之終。睡前熱水洗腳，能調(diào)補(bǔ)陰陽，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，升清降濁，安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

成藥不可忘

苦夏患者可以根據(jù)具體情況適當(dāng)選擇藿香正氣膠囊、香砂平胃散、健脾消食丸、保濟(jì)丸、保和丸、六一散、十滴水、祛暑丸、六和定中丸、生脈飲等中成藥。(云南中醫(yī)學(xué)院方劑學(xué)教研室主任 秦 竹)

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中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院董峰：汗為心之液，夏天出汗多，是“傷”心最多的季節(jié)，而紅為火，入心，補(bǔ)氣補(bǔ)血。故紅色食物進(jìn)入人體后大多具有益氣補(bǔ)血的功效。所以，要養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。紅色食物性味分布比較廣，有熱性的紅辣椒、溫性的櫻桃、寒性的西瓜、偏溫性山楂、大棗等。