健身圈有句名言：“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人出汗!”很多人都想趁炎熱的夏季多出出汗，排毒養(yǎng)顏燃脂肪。這個(gè)夏天你是不是也出了很多汗？是不是發(fā)現(xiàn)似乎沒有什么減肥和排毒的效果？這是怎么回事呢？

排一次尿比出一天汗排的“毒”多

很多網(wǎng)文都提到了“出汗排毒”，理由是“出汗能幫助身體排毒，讓身體多出汗有好處”。真的如此嗎？

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主任徐梅昌介紹說，汗液是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱增加所致的熱刺激，以及精神緊張等因素都可以引起發(fā)汗。汗液中99%以上都是水，其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內(nèi)的所謂“毒素”實(shí)際上是一些對(duì)人體健康沒有價(jià)值的廢物，它們可以通過肝臟、腎臟等進(jìn)行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實(shí)，人身體中沒有那么多的所謂的“毒素”，即便是有，一次排尿都比出兩天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠減肥，大量出汗會(huì)有很多健康隱患

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科減重門診臧平主治中醫(yī)師介紹說，出汗和減肥不能畫等號(hào)，僅僅靠出汗是不能達(dá)到減肥的目的，尤其是被動(dòng)出汗。通過鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖分分解，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)出汗是一種正常的生理反應(yīng)，有助減肥的運(yùn)動(dòng)鍛煉主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥最好以微微出汗為度，也可以配合中醫(yī)的“穴位埋線”來實(shí)現(xiàn)刺激經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)和氣血、調(diào)整臟腑，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。如一味地大量出汗，會(huì)使身體電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)休克。對(duì)于過敏體質(zhì)或者體質(zhì)本來就虛弱的人來說，大量出汗還會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層出現(xiàn)真菌感染，即出現(xiàn)汗斑。有的人甚至用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報(bào)”

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，不正常的出汗卻需要警惕，可能是健康出問題發(fā)出的信號(hào)。

自汗：常日間出汗，活動(dòng)后更甚，稱為自汗。久病體弱，容易感冒，面色晄白者，屬于氣虛自汗。時(shí)時(shí)自汗，稍微動(dòng)一下出汗更厲害，伴有怕冷、肢體不溫，屬于陽虛自汗。陽虛自汗多為脾腎陽氣不足。

盜汗：又稱“寢汗”，入睡后汗出，醒后則汗止。盜汗，伴有午后低熱、兩顴發(fā)紅、手足心發(fā)熱、消瘦，屬于陰虛內(nèi)熱盜汗，一般多見于陰虛火旺、久病之人，尤以肺結(jié)核患者最多見。

黃汗：汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發(fā)熱、脅痛、食欲不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬于濕熱蘊(yùn)積。

半身汗：指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側(cè)。產(chǎn)生的原因主要因痰、濕等邪阻滯于身體的一側(cè)經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不周，津液布達(dá)受阻，以致汗液排泄障礙。

心汗：指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因思慮過分而傷及心脾所致。常見于勞心過度的人。若心胸出汗、氣短乏力、健忘、食欲不振、屬于心脾氣虛。若心胸汗出、虛煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰酸，屬于心腎陰虛。

腋汗：指兩腋窩乃至脅下出汗的一種表現(xiàn)。汗出不臭，伴有多夢(mèng)易驚，虛煩不眠，頭暈乏力，午后潮熱或者手足心發(fā)熱，多屬于肝熱陰虛;伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃，屬于肝膽濕熱。

手足心汗：多發(fā)生于緊張或激動(dòng)時(shí)，多為生理現(xiàn)象。出汗多則為病理現(xiàn)象。若手心汗出，伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬于脾胃濕熱;若手足心汗出，伴有身體倦怠乏力、氣短、食欲不振、屬于脾胃氣虛。若汗出，伴有咽干口燥，睡后明顯、食欲不振、饑不欲食，屬于脾胃陰虛。

調(diào)理以上出汗的問題，中醫(yī)比較有優(yōu)勢(shì)，尤其是偏虛證的患者可在秋冬季節(jié)嘗試在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理，效果較好。（通訊員楊璞 記者蔡蘊(yùn)琦）

（蔡蘊(yùn)琦）