第四種：燕麥
優(yōu)點(diǎn)：燕麥?zhǔn)谴旨Z中B族維生素含量最豐富的，而且礦物質(zhì)、膳食纖維含量也很豐富，口感能被大眾所接收。
缺點(diǎn)：市面上有很多加工后的燕麥銷售，不僅燕麥營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，還添加很多糖分和食品添加劑，使得燕麥營(yíng)養(yǎng)大打折扣。
食用：選用生燕麥、燕麥片，制作燕麥粥等。
專題
最熱新聞
精彩推薦
