冬季是女性保健的重要季節(jié),之所以這么說,主要是因?yàn)榄h(huán)境往往造成女性冬季情緒低落、貧血、腸道蠕動(dòng)功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等方面問題,所以為避免環(huán)境妒忌身體影響,女性冬季保健非常重要。

進(jìn)補(bǔ)有禁忌,當(dāng)心補(bǔ)錯(cuò)傷身

西安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科教研室主任李俊玲表示,中醫(yī)是講究辨證的,是因人而異的,有的人適合用枸杞,有人適合用紅棗,有的人適合兩者兼而有之,但是也有一部分人不適合。經(jīng)常在門診上聽到病人說:“大夫我能不能喝點(diǎn)阿膠?”是一個(gè)道理,不是所有的人都適合阿膠,有的人吃了阿膠以后,反而還容易上火或者胃脘不適,還會(huì)加重其他的一些問題。

我們經(jīng)常說“天天吃大棗,一生不顯老?！钡?紅棗雖好,也不是所有人都能吃的。李俊玲主任解釋,紅棗從中醫(yī)講是健脾胃的,又有補(bǔ)血的作用,性味甘溫,歸脾胃心經(jīng),功效補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。另一方面,因?yàn)樗悬c(diǎn)滋膩,久服妨脾,所以脾胃虛弱體內(nèi)濕熱過重的人,不建議服用,單純的補(bǔ)充紅棗會(huì)加重體內(nèi)濕氣,更加拖累胃的運(yùn)化。但是,紅棗總的來說可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,大多女性都是陰血常不足的特點(diǎn),可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)大棗,一天三顆左右即可。

枸杞從中醫(yī)角度是補(bǔ)肝腎的,而且還偏溫,常用于治療肝腎虧虛導(dǎo)致的各種婦科疾病,臨床常用于治療各種月經(jīng)病,如月經(jīng)量偏少或者是月經(jīng)推后的人,對腎虛的人,它有調(diào)理月經(jīng)的作用,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)枸杞。但由于枸杞偏溫,體質(zhì)肝火旺或者濕熱偏重的人,補(bǔ)充后就會(huì)容易上火,長期大量單純的補(bǔ)枸杞是不適合的。

黃芪是補(bǔ)氣的一個(gè)藥物,如果沒有氣虛的癥狀,就不需要去補(bǔ),是要因人而異的。如果感到氣不足,經(jīng)常乏力、有貧血,月經(jīng)量少,可以在煲湯的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆乓恍S芪以達(dá)到滋補(bǔ)的效果,陰虛之人用了黃芪就會(huì)火上澆油,適得其反。

另外,很多女性喜歡在月經(jīng)時(shí)喝紅糖。對此,李俊玲主任表示,對于來月經(jīng)前腰酸、肚子疼,或者微微的有點(diǎn)覺得涼,這類宮寒的女性,適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖是很好的。但是對于性子急躁、容易上火、大便便秘并且也沒有痛經(jīng)癥狀的女性,是不需要喝紅糖的,也沒有太大的意義。另外,紅糖有微弱的活血作用,月經(jīng)量偏多的人喝了紅糖月經(jīng)會(huì)越來越多,就不建議盲目地喝紅糖。

足夠的睡眠時(shí)間,有利于陽氣的生長

中醫(yī)認(rèn)為,冬季閉藏,萬物伏匿,草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié)。而中醫(yī)又強(qiáng)調(diào)天人合一的整體觀念,因此冬季養(yǎng)生十分注重養(yǎng)藏,主要做到三個(gè)方面:藏陽、藏精及藏神。從立冬開始,大自然陰氣漸長,陽氣漸退,因此,冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然而養(yǎng)陽,即藏陽。中醫(yī)主張“早臥晚起,以待日光”。

李俊玲主任提醒道,冬天要早睡晚起,女性在冬季不要因?yàn)閻勖来┮路?或者減少戶外運(yùn)動(dòng),應(yīng)多曬太陽,尤其是背部要多曬太陽,固護(hù)陽氣使腎的陽氣更充盈。

另外,腎精是五臟之精的根本,所以冬天要節(jié)欲,避免酒色過度。并且,冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好時(shí)候,也是貯備精氣的大好時(shí)機(jī)。還有,冬天萬物閉藏,人的心神也應(yīng)內(nèi)藏,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”:少躁動(dòng)、少喧嘩、少生氣,多睡眠、多平靜。

指導(dǎo)專家:李俊玲,西安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科教研室主任、副主任醫(yī)師