在夏天，人體很容易因?yàn)楦鞣N狀況出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，比如：中暑、腹瀉、大量出汗等。但是你知道么？冬天會(huì)像在夏天一樣容易脫水，而且如果你經(jīng)常在寒冷的戶外運(yùn)動(dòng)，脫水的威脅會(huì)成倍增加。下面隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來(lái)了解下為什么冬季你的身體依然會(huì)脫水。

在寒冷的天氣里，你可能不會(huì)注意到你失去了多少水。如果你不覺(jué)得口渴，你可能不會(huì)特意補(bǔ)充身體失去的水分。連續(xù)幾天甚至幾周后，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的脫水。

脫水的跡象

當(dāng)你流失的水分比補(bǔ)充的要多的時(shí)候，你的身體就會(huì)出現(xiàn)脫水。

脫水通常首先表現(xiàn)為輕微的頭痛和疲勞，這些癥狀一開(kāi)始可能與睡眠不足等其他癥狀類似。

隨著脫水的發(fā)展，你可能會(huì)感到頭暈；隨機(jī)的肌肉痙攣；嚴(yán)重頭痛或偏頭痛；失去注意力。

脫水會(huì)導(dǎo)致皮膚和嘴唇干燥、眼窩凹陷、暈厥、心跳加快和呼吸急促。

一個(gè)常見(jiàn)的脫水指標(biāo)是排尿頻率低或尿液顏色深。如果你不經(jīng)常上廁所，小便時(shí)產(chǎn)生的尿液不夠多，或者尿液顏色較深，那么你可能就需要補(bǔ)充水分了。

為什么在冬天更容易脫水?

在冬天，脫水是一個(gè)很大的威脅，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒(méi)有注意到身體水分的缺失。再加上口渴感的降低，脫水的速度比你想象的要快。

降低口渴反應(yīng)

當(dāng)外面很冷的時(shí)候，人們往往不太容易口渴。這些都是生理上的變化導(dǎo)致的，通常情況下，口渴感覺(jué)的降低僅僅是因?yàn)樘鞖夂洹?/p>

呼吸失水增加

當(dāng)外面很冷的時(shí)候，你可以看到你呼出的水汽?？諝庠礁稍?，以這種方式流失的水分就越多。呼吸性失水也會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，呼吸越重，每次呼吸產(chǎn)生的水汽越多；呼吸越快，每分鐘產(chǎn)生的水汽也越多。

不明顯的出汗

在悶熱的夏天，汗水很明顯，因?yàn)榭諝飧鼰帷⒏睗?，所以汗水不?huì)很快從我們的皮膚上蒸發(fā)掉。在寒冷干燥的天氣里，汗液蒸發(fā)得更快，所以留下的汗液也更少。由于我們通常把“補(bǔ)水”等同于“流汗”，這可能會(huì)讓你覺(jué)得你不需要像平時(shí)一樣補(bǔ)充那么多的水分，尤其是在鍛煉的時(shí)候。

如何避免脫水

在寒冷的天氣里，預(yù)防脫水的最佳措施就是確保你一整天都有足夠的水分，并不是感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。

在運(yùn)動(dòng)中根據(jù)身體重量的變化來(lái)補(bǔ)水。比如：運(yùn)動(dòng)前后稱量體重，然后補(bǔ)充足夠的水分。